Naponta csak ennyi kávét szabadna inni, hogy ne tegye tönkre az alvást – Az időzítés is fontos
A reggeli kávé és az esti pohár bor sokak napi rutinjának része, de a szakértők szerint mindkettő ronthatja az alvás minőségét. Nemcsak a mennyiség, hanem a fogyasztás időzítése is kulcsszerepet játszik: a koffein akár nyolc órán át hat, az alkohol pedig még kis mennyiségben is megzavarhatja a pihentető alvást.


































