Csak egy apró szokást kell kerülni lefekvés előtt, és sokkal kipihentebben ébredhetsz másnap
A lefekvés előtti telefonozás vagy tévénézés jelentősen ronthatja az alvás minőségét. Szakértők szerint már 30-60 perc képernyőmentes idő is segítheti a melatonintermelést, csökkentheti az esti stresszt, és hozzájárulhat ahhoz, hogy másnap kipihentebben és energikusabban ébredjünk.



































